omega 3 6 9

[...] 1886kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-29 +kawa, przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona -------------------- 30.11 TRENING: Callanetics rozciągałam giry MISKA (dotyczy 30.11-3.12): +zioła piłam, omegi zapomniałam:-|. W sobotę lampka wina [...]

[...] Z tym że część z tego tłuszczu się wytopiła założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-19 +omega, kawax2, magnez -------------- 20.02 TRENING: DNT miał być DT a tu wałek – okazało się, że nie zdałam jednego egzaminu. Na szczęście mogłam go dzisiaj znów-zdawać [...]

[...] owsianki 40 g migdałów Jabłko Omega II 180g szynka wieprzowa gulasz 50g ryż brązowy jabłko III 180g piersi 90g ryz brązowy Jabłko + ok. 300 g arbuza Minerały / witaminy / omega Trening IV 150g piersi 60g brązowy ryż Jabłko + 500g arbuza V Jajecznica 5 jaj VI Magnez + cyn Trening Wtorkowy Klatka + triceps 1. Wyciskanie na poziomej 5 x 6-8 [...]

[...] kobiety i głód\-) MISKA: BWT 131/194/53 1796kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-21 +omega, kawa, magnez, chilli, wino 2 lampki ------------- 22.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 131/195/50 1774kcal założenia: 130/195/50 1740kcal [...]

16.12 TRENING: DNT MISKA: nieliczona, od rana do wieczora projekty i takie tam#-P założenia: 135/65/190 1900kcal +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona 1. jaja, owsiane, banan, owoce leśne, kakao, whey, masło orzechowe 2. makaron razowy, łopatka wp 3. j.w. 4. jaja, groszek, boczek 5. dynia (zupa) 6. kakao, whey, masło orzechowe [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08cf328274444821a7c91ede85763faa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/730333f270ac414abd7f4bc5586711ce.jpg Za niedługo będę robić większe zamówienie ze sklepu SFD - bcaa, hgh night, omega, magnez. Jeśli przyda się jakiś cudowny suplement;-) to proszę o cynk, zamówię także:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-05-11 16:46:47

Śniadanie 1. 2 jaja na twardo (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 40g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 4.Orzechy włoskie 50g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 5.Rodzynki 100g=277 kcal b=2,7/t=0,5/w=64,7 Rodzynków 20 g, orzechów 20 g, więcej płatków. II POSIŁEK 1.Chleb razowy 200g=392kcal [...]

[...] treningu Green tea 19 :15 Mutant mass 148g + woda 20:30 *3. obrazek Ryż biały 90g full. Pierś z kurczaka 230g pod postacią gulaszu Brokuły 139g + marchew 59g 1caps omega Dzienny Bilans (w stosunku na kg masy ciała )tj. B 2,5g T 0,8g WW 4,5g W stosunku do zakładanego zapotrzebowania B 2,5 - 2,5g T 0,8- ok.1,3g ww 4,5 - 4,5g [...]

HOSTEL Dzień treningowy NR 25. w dniu 19.04.2010r. 8 mono 4 caps ( 5g ) 8:30 5 jaj + 100 owsianki Trochę jegortu 120g Włoskie orzechy 40g Zielona herbata 12 162g cyc 50g ryż brązowy 100g ogórka Jabłko 15:00 100g ryż brązowy ~300g kurczaka z rożna ogórek 100g jabłko Omega witaminy minerały 16:30 Xp x 2 miarki 17:00 Trening 4 caps mono 18:20 [...]

[...] 37,5kg/8, 40kg/7, 42,5kg/6 2,5kg 3.Linki z dolu(uchwyt prosty) 35kg/13, 40kg/11, 45kg/10, 50kg/9 Miska 3465kcal(290b/90t/366w) Suplementacja rano - witaminy + glukozamina + omega + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Znowu rotacja ćwiczeń. Mała zmiana kolejności. Klatka średnio weszła, [...]

[...] + kawa, pokrzywa+przywrotnik, zielona, castagnus, chilli, cynamon, kurkuma, imbir, korzeń mniszka, liść maliny, (omega wliczona) --------- 16.08 TRENING: rozgrzewka WL (20/25/30kg) 1. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s 32,5/32,5/32,5/30kg (12/11/8/9x) 32,5/32,5/32,5/30kg (12/10/8/9x) [...]

[...] DNT MISKA: BWT 135/187/60 1831kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-27 +kawa, mięta, omega, rosół pół porcji;-) Weekend u znajomych, w piątek przygotowania do sobotniej imprezy karnawałowej i nie pomyślałam zawczasu o misce@-| więc wyszło niezbyt składnie. [...]

[...] konkretnie. Teraz już lubię świat, ale te zmiany nastroju z minuty na minutę\-) MISKA: BWT 108/71/160 1703kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-04-21 +omega, kawa, pokrzywa, ziółka na wątrobę, magnez, wiesioł Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-21 22:06:47

[...] Marchew 17:30 Trening + kawa 19:30 mutant mass 155g + zielona herbata ~21:10 Planowane // ryż 50g brązowy 200 pierś z kurczaka Pomarańcz + marchew + zielona herbata omega 22:30 Syr w / lub szejk + orzechy 23 200mg magnezu + 50mg cynku Dobra ilość czy więcej ? TRENING WT nogi + brzuch Zestawienie Treningów przysiad ze sztangą 5 x [...]

[...] caps 9 5 jaj + 100g owsianki 40g migdałów Marchew 1 caps Omega3 gold 10 Zielona herbata 13 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka Surówka 130g Oliwa z oliwek 12g + omega Witaminy i minerały 16:00 100g pierś + 50g ryż brązowy + marchew ok. 100g omega 17:30 Xp 2 miarki 18:00 Trening 20 mutant 140 g 21 200g cycka 100g ryż [...]

[...] 2.Uginanie hantli z supinacja 18kg/8, 20kg/6, 20kg/6, 20kg/5 3.Modlitewnik, gryf lamany 35kg/10, 40kg/6, 40kg/3, 30kg/10 Miska 3075kcal(330b/77t/258w) Suplementy rano - omega + witaminy + glikozamina + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Z treningu klatki nie jestem [...]

4.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 130/171/53 1688kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-04 +omega, kawa, zielona coś tam dojadłam w nocy, plaster sera i szyny z indyka ---------- 5.02 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka (8) 12/14/14kg (15/10+3/11x) na [...]

[...] to było istne ministerstwo dziwnych kroków:)) zabawnie to musiało wyglądać z boku. Miska: 1 589,9 kcal b: 137,0 g (34,5%) ww: 194,1 g (48,8%) tł: 29,5 g (16,7%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3 Pomiary: O dziwo, spadki w nogach - myślałam, że będzie tyle samo albo na + po treningu nóg. [...]

[...] siłowy 4) śledzie, ryż brązowy, (50g), jogurt naturalny, ogórek zielony = 465 kcal RAZEM: B/T/WW, kcal 118 g/ 91 g/ 208 g, 2132 kcal +2 piwa Suplementy: cla, glukozamina, omega – 3, magnez TRENING NR 3 A. wyciskanie sztangi 4x 6- 8 (2 min przerwy) Rozgrzewka: 10x 17 kg, 10x 19 kg 10x 19,5 kg 10x 21 kg 6x 23 kg 4x 23 kg B. wiosłowanie [...]

***PODSUMOWANIE*** Czas na podsumowanie cyklu. Głównym motorem napedowym cyklu bylo mono Olimpu oraz jako "dodatek" Cell Pump. Spodziewalem sie po tym produkcie troszke wiece, ale o tym w podsumowaniu supli. Test trwal okolo 40dni, przy czym zrobiomnych zostalo 20 treningow. Tutaj zastrzezen nie mam, wszystko zostalo wykonane [...]